Les cours

Hatha Yoga

Pratiqué en Inde depuis des siècles, le Hatha Yoga est une culture complète de l'être, à la fois physique, morale et psychique. C'est l'orientation principale de Holys Espace Yoga : nous pensons que c'est la forme de yoga la plus riche et la plus efficace pour la santé.

Chaque posture est choisie pour son effet anatomique et physiologique : postures debout, équilibres, flexions, torsions, postures inversées. La séance comprend souvent un temps de respiration (pranayama) et se termine par une relaxation.

Le travail s'inspire de l'aphorisme des Yoga Sûtra « Sthira Sukham Asanam » : faire dialoguer fermeté et lâcher-prise, force et souplesse, effort et détente. C'est un yoga lent, très adapté aux douleurs de dos et au stress chronique, qui demande de la persévérance. Les changements sont nets dès que la pratique devient régulière.

Deux formats courts d'une heure complètent les cours habituels : l'Early bird à 7h30, avant le travail, et le Midi Yoga à 12h30.

Yin et Yin-Yang Yoga

Le Yin Yoga est une pratique de lâcher-prise et de détente profonde. On reste de 3 à 5 minutes dans des postures principalement au sol, pour obtenir une détente musculaire, mentale et émotionnelle.

Il s'inspire de la médecine chinoise, qui travaille sur les méridiens, et du yoga indien pour les postures. Le souffle guide la séance et favorise un état méditatif.

Le Yin-Yang Yoga y associe des mouvements plus actifs : exercices de respiration, ancrage, inspirations Qi Gong, postures Yang et Yin. Une pratique qui renforce le corps, aide à récupérer et ramène au centre.

Pilates

Créée par Joseph Pilates au début du XX^e siècle en s'inspirant du yoga, la méthode cible les muscles profonds pour maintenir ou rétablir l'équilibre naturel du corps.

Elle renforce, assouplit, améliore la coordination et la concentration. Elle se pratique au sol avec de petits accessoires : ballons, élastiques, anneaux.

Six principes la guident : la respiration, la concentration, le centre, le contrôle, la précision et la fluidité.

Yoga prénatal

Chaque séance est un moment pour prendre soin de vous et de votre bébé. Sur une base de Hatha Yoga, l'accent est mis sur la respiration, la posture et l'écoute du corps.

• créer de l'espace dans le corps et soulager le bassin et le bas du dos ;
• préparer la respiration pour l'accouchement et travailler le périnée ;
• stimuler la circulation et accompagner la détente ;
• se sentir en lien avec son bébé.

Le yoga prénatal se pratique jusqu'à l'accouchement ; un avis médical est conseillé. Contactez-nous pour connaître les prochaines séances.